'시간제한 다이어트' 초간단 살빼기 방법은?

'나는 몸신이다'에서 '시간제한 다이어트' 방법을 소개했습니다.

'나는 몸신이다' 방송에서는 '다이어트의 신혁명! 세상에서 가장 쉬운 시간제한 다이어트' 라는 주제로 요요 없이 지속 가능한 다이어트 방법이 각광받고 있다고 전했습니다.

방송에 주치의로 출연한 조영민 내분비내과 교수는 일정 시간대를 정해두고 음식을 섭취하는 시간제한 다이어트에 대해 생체 리듬에 맞게 음식을 섭취하는 것이라고 설명했습니다.

시간제한 다이어트를 위해 음식을 섭취하기에 가장 좋은 시간대는 아침 7시부터 저녁 7시까지라고 합니다.

시간대는 사람에 따라 조금씩 시간을 조정하는 것도 허용되니 자신의 생활패턴에 적용하면 됩니다.

정해진 섭취시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰 지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다고 합니다.

조영민 교수는 "섭취 시간대를 더 줄이면 체중 감량 효과가 더 좋다는 연구 결과도 있다"고 밝혔습니다. 

이어 "자기 직전에 음식을 먹으면 코르티솔이 분비돼 지방이 축적되기 쉽고, 숙면을 취하기 어렵다"고 덧붙였습니다.

또한 시간제한 다이어트는 식단에 제한을 두지 않아 흔히 다이어트의 필수 요건이라고 여겨지는 운동과 식이요법이 없이 음식을 먹는 시간만 제한하면 체중 감량이 가능하고 혈당, 혈압, 중성지방 등 만성질환 수치들도 개선된다고 합니다.

 

조영민 교수는 음주를 피하는 게 좋다고 합니다. 그는 "잠을 잘 자는 것 같지만, 숙면이 잘 유지되지 않고 생체리듬과 맞지 않는다"라고 부연 설명을 했습니다.

본 포스팅을 잘 보셨다면, 공감을 꾸욱 눌러주세요.

감사합니다.